20 октября в 08:51

Немного выпала из social media ввиду того, что сразу после отпуска накрыл октябрьский осенний блюз и тревога от многозадачности (это база). Дописываю книгу, каждый день много консультирую очно и онлайн, прохожу новое обучение и веду свое в «Академии амбулаторной гинекологии». Выстроила четкие режим сна и активности, возобновила психотерапию раз в неделю, пытаюсь в очередной раз смириться со своей гиперчувствительностью. Все это позволяет легче переживать периоды «штормового предупреждения». Раньше всегда было переживательно направлять пациентов к психиатру для подбора фарм.терапии или к психологу для когнотивно-поведенческой терапии. Последнее время говорю об этом гораздо спокойнее, опираясь на собственный опыт. За последнюю неделю каждый второй пациент заполнял на приеме шкалу тревоги, каждый четвертый получал направление к смежным врачам. — Но мы же не можем убрать тревогу, мир такой непостоянный.. (говорят пациенты) — Да, 100%, мы не можем погрузить себя в вакуум и отгородить от тревожных новостей и круговорота дел, но мы можем перестроить реакции нашего мозга и тела, чтобы обрести опору (говорю им в ответ). В конце сентября начала большое обучение по СХТБ (синдром хронической тазовой боли) у Анны Бердичевской (основательница НКЦ Нейроурологии, куда я часто направляю пациентов). В одной из лекций зацепила классная фраза о том, что «антидепрессанты — это костыль, на который можно опереться на начале пути выздоровления». Тревога — это спусковой механизм для многих диагнозов от нарушений цикла, молочницы, боли во время полового акта до акне и синдрома раздраженного кишечника. Когда организм длительно находится в этом состоянии реакции тела перестраиваются: даже незначительный раздражитель усиливает эмоциональную реакцию. Мы начинаем преувеличивать масштаб проблемы, реагировать «всем телом» (да здравствует гипертонус мышц тазового дна), иногда кажется, что все запутывается так, что сложно найти выход. Поэтому если вы узнали в этих строчках себя, не поленитесь записаться к врачу и не пугайтесь табуированности темы. А ещё сегодня в Москве солнце, порадуйте себя небольшой прогулкой! P.S. Нет, здесь не будет рекламы сервиса психотерапии. Просто делюсь своим личным опытом, который помогает лучше понять опыт пациентов, подбирая нужные слова. А как вы?

18 октября в 15:38

Фото: 7

Я думаю, у нашего поколения женщин есть огромное преимущество: мы буквально первые, кто может подойти к перименопаузе хорошо подготовленными. Перименопауза и менопауза ждут каждую из нас. Это физиология, а не болезнь. Но то, как пройдёт этот переход, во многом закладывается за годы до него. Пиковую костную массу мы набираем примерно к 30 годам, после 30 постепенно начинаем терять мышечную, а снижение эстрогенов ускоряет оба процесса. Поэтому силовые нагрузки, достаточно белка, качественный сон и внимание к своему циклу в 30+ напрямую влияют на то, как мы будем чувствовать себя в 45 и 55. У наших мам и бабушек такой возможности не было. О климаксе было принято молчать или «перетерпеть». А после громких заголовков начала 2000-х о вреде гормональной терапии целое поколение женщин боялось даже обсуждать её с врачом. Сегодня мы знаем гораздо больше: какие обследования действительно информативны, кому и когда МГТ может помочь, какие у неё есть альтернативы и ограничения. И главное, этот разговор можно начинать заранее, а не тогда, когда симптомы уже мешают жить. Поэтому мне очень близка идея Биохакинг-клуба Miranna, где врачи говорят о женском здоровье по данным исследований, спокойно и без запугивания. Я с удовольствием стала спикером клуба, и 29 октября мы подробно поговорим о том, что важно знать о перименопаузе каждой женщине уже в 35. Что разберём: — что можно делать уже сейчас, даже если ничего не беспокоит; — какие изменения цикла, сна и самочувствия стоит обсудить с врачом и когда не откладывать визит; — какие обследования действительно помогают и что может и чего не может показать АМГ; — МГТ без мифов: когда её обсуждать, чем системная терапия отличается от местного лечения, что на самом деле известно о рисках рака и тромбозов; — как подготовиться к приёму, чтобы выйти с понятным планом. С чем уйдёте: → одно посильное действие для здоровья, которое можно начать уже на этой неделе; → список вопросов для врача, в том числе про МГТ; → понимание, какие изменения не стоит списывать на возраст; → дневник цикла и симптомов. В конце отвечу на ваши вопросы. 🗓 29 октября, 18:30 по Москве 💻 Онлайн: 40 минут лекции + 20 минут вопросов 🎥 Запись придёт всем участницам 👉 Регистрация здесь До встречи 🤍

Telegram MAX

врач маминой подруги

Статистика канала

Число подписчиков

Последние посты

Другие каналы в категории «Медицина»

Sonya.stretch

Кардиолог Азамат Баймуканов

Канал «PROcardio с Савониной»

О канале «врач маминой подруги»

Число постов

В Медитации🍀с Юклей

Доктор Парецкая: с медицинского на русский

Елена Витальная | Холистическая стоматология